Ich begleite Frauen ab 35 dabei, ihren Körper in dieser Lebensphase besser zu verstehen. Mit fundiertem Wissen, viel Herz und einer Portion Humor – für mehr Energie, Balance und Leichtigkeit im Alltag.
Wechseljahre-Coaching in Bensheim an der Bergstraße, online oder bei dir zu Hause – auch abends. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos.
Du bist 35+ und steckst mitten im Hamsterrad. Job, Kinder, Partnerschaft, die Pflege der Eltern, Haushalt, vielleicht noch ein Ehrenamt. Du weißt kaum, was du zuerst machen sollst, und fühlst dich zerrissen.
Vielleicht hast du gerade ein Kind bekommen und dein Körper fühlt sich nicht mehr an wie früher. Oder du fragst dich abends auf dem Sofa: War das schon mein Leben?
Dazu kommen Veränderungen, die du dir nicht erklären kannst. Du schläfst schlechter, bist schneller gereizt, müde – und irgendwie nicht mehr du selbst.
Glaub mir, ich kann dich gut verstehen. Ich bin Sabine, 62, und habe diese Phasen selbst erlebt.
Die Wechseljahre beginnen oft früher, als viele denken. Hier siehst du, was in den einzelnen Phasen typisch ist. Die Übergänge sind fließend und bei jeder Frau anders.
Diese Übersicht ist eine Orientierung, keine Diagnose. Bitte lass Beschwerden immer ärztlich abklären – ich helfe dir gern dabei, dich auf den Termin vorzubereiten.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, allen gerecht werden zu wollen. Als alleinerziehende Mutter von drei Teenagern habe ich Teilzeitjob und Abendstudium unter einen Hut gebracht: Mit 44 habe ich noch Betriebswirtschaft studiert und mit Note 1 abgeschlossen. Ich war ständig am Rand der Erschöpfung.
Dass meine Beschwerden damals mit den Wechseljahren zu tun hatten, hat mir niemand gesagt. Mit meinem heutigen Wissen würde ich vieles anders machen.
Eine betriebsbedingte Kündigung wurde später zu meinem Wendepunkt. Aufstehen, Krone richten, weiter geht’s. Kurz vor meinem 60. Geburtstag bin ich an die sonnige Bergstraße gezogen und habe mir damit einen lang gehegten Wunsch erfüllt.
Wechseljahre dürfen leicht(er) sein.
Heute begleite ich Frauen dabei, diese Zeit als „Wandeljahre“ zu erleben: als Chance, neue Perspektiven zu entdecken und den ganz eigenen Weg zu finden. Ich lerne für mein Leben gern, und als hochsensible Frau nehme ich deine Bedürfnisse fein wahr. Ich höre zu, bin einfühlsam – und wenn es für dich okay ist, rede ich auch mal Klartext.
Falls du schon mal etwas von Human Design gehört hast: Ich bin Projektorin 2/4.
Lachen verbindet: Mit dem Lachclub Bensheim-Auerbach bringe ich Lachyoga auch zu Veranstaltungen in der Region. Meine Ausbildungen findest du ganz unten auf der Seite.
Hormone, Ernährung, Bewegung, Mikronährstoffe und deine innere Haltung wirken zusammen. Gemeinsam schauen wir, was du gerade brauchst – Schritt für Schritt, ohne Verbote und ohne Perfektionsdruck.
Verstehen, was in deinem Körper gerade passiert, und bewusster damit umgehen.
Ausgewogen essen, mit ein paar Kniffen zum Beispiel für einen stabileren Blutzucker. Oft bewirken kleine Stellschrauben schon viel.
Beweglich, kraftvoll und vital bleiben – mit der Energielevel-Methode, passend zu deinem Tag.
Deinen Körper achtsam mit wichtigen Mikronährstoffen unterstützen.
Gedanken, Gefühle und Glaubenssätze bewusst wahrnehmen. Dazu Atemübungen, Übungen für den Vagusnerv und Lachyoga – lustig oder entspannend, lass dich überraschen.
Nach dem Kennenlernen entscheidest du, was für dich gerade am wichtigsten ist. Eine Auswahl:
Persönlich, wertschätzend und in deinem Tempo. Es geht nicht darum, alles auf einmal zu verändern – sondern um dich, deinen Körper und deine Lebensfreude.
Im kostenlosen Gespräch erzählst du mir, wo du gerade stehst. Danach entscheidest du in Ruhe, ob wir zusammenarbeiten.
Wir schauen gemeinsam, was sich bei dir verändert und welche Themen dir jetzt am wichtigsten sind.
Wir arbeiten an deinen Themen, mit kleinen Schritten, die in deinen Alltag passen. Auf Wunsch begleite ich dich zwischen den Terminen per WhatsApp.
Ganz auf dich zugeschnitten, in deinem Tempo. Termine sind auch abends und an einem Samstag im Monat möglich.
Ich komme zu dir nach Hause, und ihr tauscht euch ganz entspannt über eure Themen aus. Mit Wissen, Austausch und viel Lachen.
Wechseljahre und zyklusgerechtes Arbeiten verständlich erklärt – für mehr Verständnis zwischen Mitarbeiterinnen, Kolleginnen, Kollegen und Führungskräften.
Gemeinsam mit anderen Trainerinnen oder als Lachyoga für deine Gruppe. Sprich mich an, wenn du eine Veranstaltung planst.
Lass uns einfach reden. Im Kennenlerngespräch finden wir es gemeinsam heraus.
Es ist einfach schön zu wissen, dass man als Frau unterstützt wird und alle Themen ansprechen kann – egal, ob es um Schlaf, Hormone, Sexualität, Energieräuber oder andere zwischenmenschliche Themen geht. Denn keiner ist allein.
Durch ein paar Tipps von Sabine habe ich mein Frühstück ein wenig geändert, und endlich war Schluss mit meinen Heißhungerattacken nach Schokolade. Ich habe unterschätzt, wie wichtig ein stabiler Blutzucker im Verlauf des Tages ist.
Frau Lauck verstand es mit ihrem warmherzigen, authentischen und humorvollen Wesen, die Teilnehmenden sofort zu erreichen. Der Workshop war ein Highlight unserer Veranstaltung.
„Unter der Anleitung von Sabine Lauck wurde beim Lach-Yoga so herzhaft gelacht, dass die Schwere der Themen einfach weggelacht wurde.“Magazin „Wir Dabei“, Bericht über die Tage der seelischen Gesundheit im Kreis Bergstraße
Vereinbare dein kostenloses Kennenlerngespräch – am Telefon, per WhatsApp oder über das Formular. Ich melde mich so bald wie möglich bei dir.
Termine sind auch abends und an einem Samstag im Monat möglich. Wenn dir etwas dazwischenkommt, sag einfach kurz Bescheid – dann finden wir einen neuen Termin.
Ich freue mich auf dich!
Sabine
Eine Einzelstunde (60 Minuten) kostet 119 €. Wenn du dir mehr Begleitung wünschst, gibt es Pakete mit WhatsApp-Begleitung zwischen den Terminen: 3 Stunden für 295 € und 6 Stunden für 595 €. Das Kennenlerngespräch ist kostenlos, und danach entscheidest du in Ruhe.
Wir sprechen am Telefon oder per Video. Du erzählst, wo du gerade stehst, und ich erzähle, wie ich arbeite. Danach entscheidest du in Ruhe, ob wir zusammenarbeiten – ganz ohne Verpflichtung.
Nein. Die ersten Veränderungen der Prämenopause können schon ab etwa 35 beginnen. Je früher du deinen Körper verstehst und gut für dich sorgst, desto entspannter erlebst du die kommenden Jahre.
Ja. Viele Termine finden online statt, bequem von zu Hause aus. In Bensheim und an der Bergstraße treffen wir uns gern auch persönlich, bei dir zu Hause oder draußen in der Natur.
Nein. Ich bin keine Ärztin und stelle keine Diagnosen. Ich begleite dich im Alltag und helfe dir, dich gut auf Arzttermine vorzubereiten – zum Beispiel mit den richtigen Fragen und einem Blick auf wichtige Blutwerte.